Летние хлопоты на участке могут быстро утомить, особенно когда солнце припекает с самого утра. Чтобы работа в огороде не обернулась перегревом, важно одеваться по погоде, регулярно отдыхать в тени и не забывать о воде.
Охладитесь и восполните запас жидкости
После работы на солнце поможет прохладный душ или умывание. Можно также приложить к шее, запястьям или вискам ткань, смоченную прохладной водой. Не используйте ледяную воду: резкий перепад температуры может вызвать дискомфорт.
Пейте воду небольшими порциями, не дожидаясь сильной жажды. Подойдут также несладкий чай, морс или домашний лимонад. Сладкие напитки не лучший способ утолить жажду в жару.
Выбирайте подходящую одежду
Для работы на участке подойдут свободные вещи из лёгкой ткани, например хлопка или льна. Панама, шляпа или кепка защитит голову от прямых солнечных лучей; желательно, чтобы головной убор прикрывал и шею.
Работайте с перерывами
По возможности перенесите самые трудоёмкие дела на утро или вечер, когда солнце менее активно. Делайте регулярные паузы в тени: даже короткий отдых помогает восстановить силы. Если появились слабость, головокружение, тошнота или сильная головная боль, немедленно прекратите работу, перейдите в прохладное место и попросите о помощи.
