На эмоциональное состояние могут влиять не только внешние обстоятельства, но и привычки в питании. Врач-нутрициолог Татьяна Якушова обратила внимание на три продукта и напитка, с которыми, по её словам, важно соблюдать меру.
Кофе — с учётом количества
Кофеин способен усиливать ощущение тревоги и нервозности у некоторых людей, особенно при чрезмерном употреблении или повышенной чувствительности к нему. Кроме того, кофе может мешать сну, а его недостаток нередко сказывается на настроении и самочувствии. Реакция зависит от индивидуальных особенностей и количества напитка.
Сладкое и быстрые углеводы
Десерт может ненадолго поднять настроение, однако эффект не всегда сохраняется надолго. После резкого подъёма уровня глюкозы возможен спад, а частое употребление сладкого не заменяет полноценное питание. По мнению нутрициолога, избыток сахара может сопровождаться колебаниями энергии и влиять на эмоциональное состояние, сообщает Дзен-канал "ХАЧАПУРИ ПРО ОБЩЕПИТ ".
Нужно ли избегать холодной воды?
Специалист также упоминает ледяные напитки: у некоторых людей они могут вызвать дискомфорт или спазмы в животе. Однако утверждение, что холодная вода сама по себе провоцирует стресс, нельзя считать универсальным — реакция индивидуальна, и для большинства людей температура воды не представляет проблемы.
Полностью исключать эти продукты необязательно: важны умеренность и собственное самочувствие. Если тревожность или стресс сохраняются, стоит искать их причины вместе с медицинским специалистом, а не полагаться только на изменения в рационе.
