Разгрузочные дни: как сбросить до двух килограмм в день

Проблема лишнего веса очень распространена и ей страдают 40% населения земли.

В интернете и журналах тысячи методов похудения, но далеко не все из них по-настоящему эффективные, и, что важное, безопасные для здоровья.

Идеальным вариантом для быстрого похудения считаются разгрузочные дни.

Разгрузочный день - идеальный способ сбросить лишние килограммы за экстренно короткий срок.

Перед проведением разгрузочного дня вечером на ужин, выпейте стакан кефира, таким образом вы подготовите организм к разгрузке. Такие дни можно проводить не чаще раза в неделю.

В таком случае, в зависимости от исходного веса, за месяц сможете сбросить до 4 килограмм.

Овсянка

Разгрузочный день на овсянке - лёгкий и полезный для организма, из-за содержания белка в каше, голод не будет мучить на протяжении дня.

Овсянка варится без сахара и масла, на стакан каши нужно 600 грамм воды. Готовую кашу разделите на пять равных приёмов пищи и ешьте на протяжении дня, также можно пить кофе без сахара и не больше 1.5 литра воды.

Яблочный день

Яблочный разгрузочный день переносится организмом легко, но категорически противопоказан людям с повышенной кислотностью. В день стоит съедать полтора килограмм яблок, что составляет 650 калорий.

Яблоки можно есть не только в сыром виде, а также запекать и делать натуральный сок. На протяжении дня можно пить воду и зелёный чай без сахара.

Огурец

Разгрузочный день на огурцах популярный вариант экстренного похудения. Этот продукт обладает небольшим количеством калорий, в нем 26 калорий на 100 грамм и за день можно съесть полтора килограмма.

Такой разгрузочный день рекомендуется проводить не чаще, чем раз в неделю, и сбросить можно около 800 грамм в день.

Питьевой

Суть питьевой диеты и разгрузочного дня принятие пищи только в жидком виде на протяжении определённого промежутка времени. Во время этого разгрузочного дня стоит тщательно считать калории, чтобы не было перебора.

Питаться можно смузи, крем-супом и напитками. Кофе, воду и чай, можно пить в неограниченных количествах. Главный плюс такого разгрузочного дня возможность употреблять все продукты в жидком состоянии.

Арбуз

Арбузный разгрузочный день вариант для экстренного летного похудения. Несмотря на то, что в нём содержится сахар, в арбузе маленькое количество калорий (63 калории на 100 грамм продукта).

Разгрузочный период длится три дня, по окончанию которых потеряете до трёх килограмм веса. Эта диета очищает организм, но противопоказана людям с больными почками.

Из-за содержания углеводов, во время этого разгрузочного дня активно занимайтесь спортом, лучше такой день проводить, когда находитесь все время дома. Пить можно только воду.

Справочно

Диета совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.