«Здоровый образ жизни как профилактика деменции: путь к активной и ясной старости»

Здоровый образ жизни как профилактика деменции: путь к активной и ясной старости

В Ачхой-Мартановском районе состоялось важное мероприятие в рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь. Оно было посвящено поддержанию активного образа жизни и ясности ума у людей старшего возраста. Участники не просто обсуждали страхи и опасения, а узнали, как можно предотвратить или отсрочить возрастные изменения, ведущие к деменции.

Специалисты подчеркнули, что деменция это не неизменный спутник старости, а состояние, на которое можно влиять через здоровый образ жизни. Они объяснили, что физическая активность, правильное питание, достаточный сон, активное общение, тренировка памяти, а также контроль артериального давления и уровня сахара в крови играют ключевую роль в профилактике деменции. Участники работали с чек-листами, где отмечали свои привычки и выявляли те, которые необходимо изменить или добавить в свою повседневную жизнь.

Особое внимание было уделено ранним признакам деменции, чтобы участники могли отличить обычную забывчивость от тревожных сигналов и знали, куда обращаться за помощью. Организаторы подчеркнули, что здоровый образ жизни это не ограничения, а простые ежедневные шаги, доступные каждому.

Раисат Б., одна из участниц практикума, поделилась своими впечатлениями: Я всегда думала, что с возрастом активность и ясность ума уходят неизбежно. Но здесь мне показали, что многое зависит от меня самой. Даже простая прогулка, разговор с внуками или чтение вслух это уже вклад в моё здоровье. Я ушла с чувством, что не бесполезна, и у меня теперь есть конкретный план действий.

Апти С., другой участник мероприятия, также отметил, что практикум помог ему пересмотреть свой распорядок дня: Раньше я думал, что всё зависит только от визитов к врачам. Но оказалось, что многое зависит от меня самого. Мы обсуждали важность движения, полноценного сна и общения. Я понял, что долгие годы жил неправильно: мало двигался, мало общался. Теперь стараюсь больше времени проводить на свежем воздухе и чаще видеться с родными. Это не сложно, но это действительно работает.