Минздрав Чечни дал рекомендации по поддержанию здоровья в период Рамадана
Министерство здравоохранения Чеченской Республики опубликовало рекомендации по поддержанию здоровья в период священного месяца Рамадан, обратив внимание на необходимость соблюдения режима сна, питания и умеренной физической активности. Чтобы пост прошёл без вреда для здоровья, важно соблюдать базовые медицинские рекомендации.
Минимизируйте кофеин
Сократите потребление кофе, крепкого чая и других кофеинсодержащих напитков. Кофеин усиливает обезвоживание и может влиять на усвоение отдельных витаминов. Приоритет — вода и натуральные напитки без сахара.
Контролируйте сон
Из-за сухура режим сна меняется. Ложитесь раньше, чтобы обеспечить не менее 6 часов сна. Дефицит сна повышает утомляемость, снижает концентрацию и стрессоустойчивость.
Поддерживайте умеренную физическую активность
Лёгкие упражнения и прогулки помогают сохранить тонус, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Интенсивные нагрузки в период поста нежелательны.
Снижайте уровень стресса
Эмоциональное напряжение усиливает нагрузку на нервную систему. Избегайте конфликтов, соблюдайте информационную и ментальную гигиену.
«В период поста организм проходит адаптацию к новому режиму. Возможны слабость и внутреннее сопротивление. Ключевое условие — ответственный подход к соблюдению поста и внимательное отношение к своему состоянию. Это позволит получить пользу для здоровья и минимизировать риски», - врач-невролог Поликлиники №7 г.Грозного Марита Ибрагимова.
Добавим, что в Чеченской Республике активно реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». Он стартовал 1 января 2025 года. Главная цель - повысить среднюю продолжительность жизни до 78 лет к 2030 году и сократить разрыв в этом показателе между городом и селом. В программу вошли новые методы высокотехнологичной помощи. Данный нацпроект стал правопреемником национального проекта «Здравоохранение», реализация которого завершилась в 2024 году.
